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如何预防颈椎病

作者:杭州江城骨科医院 http://www。zjguke。net/ 日期:2019-07-27 08:48

   相信大家对于大家颈椎病都不是很陌生,颈椎病的出现不是没理由的,都是因为大家平时的生活习惯,以及工作性质的缘故影响,这就导致大家的颈椎不是特别的健康。下面为大家介绍的就是如何预防颈椎病,一起来看看吧。

 
  如何预防颈椎病?
 
  1、床
 
  各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
 
  2、枕头
 
  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
 
  其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:
 
  ①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。
 
  ②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。
 
  ③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。
 
  枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳。
 
  3、睡眠体位
 
  一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。
 
  以上就是如何预防颈椎病的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!在杭州骨科医院网上预约挂号,独享优先就诊等服务。

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